zakwasy na nogach

[...] zjadlem 6 kapsów aminokwasów olimpu bezposrednio po aerobach wypilem 20 gram odzywki pure whey protein olimpu. Za około 40 minut mam zamiar zjesc posiłek 80 gr platkow owsianych i 140 gram piersi z kurczaka. Dzis skusilem sie na rowertek bo po wczorajszym treningu czuje mocne zakwasy na nogach zapewne po siadach i martwym. Dlatego nie biegałem.

Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]

Wiesz 150 a 50 to duza roznica pozatym mam zapas spory silowy ale ze wzgledu na plecy stosuje mniejsze ciezary. Nie wydaje mi sie aby przy tych ciezarach cos mi grozilo zwlaszcza ze skupiam sie obecnie na technice. mimo malych ciezarow mam za***iste zakwasy na nogach na lydkach troche mniejsze tylko wiec wydaje mi sie ze trening bdb udal sie

[...] górnego 4 x 10. 7. Wznosy na łydki 5 x max http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Samopoczucie dużo lepsze niz w ostatnim czasie, lekkie przeziebienie przeszlo, wiec mozna sie skupic na treningach, silne zakwasy na nogach, które są u mnie mocno zaniedbane. Kolejny DT w poniedziałek, miłego wieczoru

[...] jaja 3.ziemniaki + kurczak z piekarnika 4.kurczak z piekarnika 5.Sałatka warzywna + pieczywo jasne + wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Masakryczne zakwasy na nogach, jak się zastanę to, aż cięzko się ruszyć :D Ale dziś chill day więc odpoczywam, może jakiś spacerek bo pogoda ładna się robi :)

[...] + omega + zaczęłam łykać castangusa i popijać zioła na jajniki (dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a52c84f07164e6a90e75b82ab9f9109.JPG -zakwasy na nogach ciut odpuściły, ale trudno wnosić jak będzie jutro |-) -pieką mnie teraz strasznie bary i przedramiona @@-) -w curtisie, zarzut z ziemi i naprawdę bardzo [...]

Dzień 19: Dzień wolny od treningu, bibliografie na maturę ustna musiałem oddać Po wczorajszym treningu mam zakwasy na nogach i plecach. Największe o dziw na dwugłowych, chyba od kuli Wodyn mówił żeby w dni bez treningu nie unikać ruchu, więc poszedłem pomaszerować 50 min

Kajtek, trening mi się podoba, daje w kość :-)) Dzień 6 – 1.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0e22e8eda0434cb733cded08426426.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da551ddf39c04dc5bca53bb6f6c18559.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, leczo Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, [...]

[...] nie pora już na regenerację. Ale ocenię to po kolejnym treningu, bo może tylko dzień z dupy po prostu. Micha i Regres treningowy:-) AA no i zapomniałabym mam cały tydzień zakwasy na nogach@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8e4a5e1d1548f79426f175af1a762d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65032a9bdc44452b8e9ac6fe98176179.jpg [...]

[...] trochę. Za to jestem bardzo nie pocieszony brakiem zakwasów na barach}:-((( - wczoraj intensywność była na prawdę wysoka tego treningu ale cóż... trzeba wierzyć zasadzie że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. No ale żeby nic, nawet troszkę ich nie czuć?! To jest kabaret }:-( Dieta: Mało kalorii, mało węgli... i dobrze, tak miało być. [...]

[...] to Ale całkowicie nie udało mi się wypełnić planu, tzn nie miałam treningu na nogi, gdyż w jego przeddzień zrobiłam sobie zbyt ciężkie cardio i do dziś dnia mam cholerne zakwasy na nogach. W tym wypadku siłka wydała mi się nie na miejscu- chciałam dać mięśniom trochę odpocząć. Zaliczyłam za to cardio, ciut lżejsze, 50min z HR 140-150 i nie [...]

Dzień:02.08.08 SOBOTA Relacje: pfff wreszcie sie wyspałem!!!bym mógł cały dzień przespaćzakwasy na nogach do dzisiaj masakra!!!dzisiaj do południa siedziałem w domu i po południa do roboty musiałem na ogrodzie obcinać różę przerąbana robota jeszcze w takim słońcu ze lalo sie zemnie porządnie jak wróciłem z roboty od razu sie wrzuciłem do baseniku [...]

_ANIMAL_ bym wolał już zimno teraz w sql mam już same poprawki i luzy...^^ Giaur tak sie zpaowiada Dzisiaj na wf mieliśmy lekcje pokazową z ręcznej, zakwasy na nogach są Jutro z tego co wiem będe musiał zaliczyć 1000 i 50m, jakoś damy rade Pozdro!

Jeżeli dalej masz zakwasy na nogach to na dzisiejszym treningu odpuść nogi całkowicie. Nigdy nie trenuj danej partii, jeśli dalej masz zakwasy. Mięśnie nie dały rady się zregenerować, efekt będzie przeciwny do zamierzonego :) Co do treningu biorąc pod uwagę sprzęt jakim dysponujesz wydaje się całkiem ok. Z nogami uważaj, nie szarżuj z ciężarem. [...]

no cinszko :D /SFD/Images/2015/12/17/2202ed3fe5bc4e12b722c9fcc80ce1df.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. Taki prezent od SFD, ALLNUTRITION za test białka, dzięki, na pewno się przyda :) /SFD/Images/2015/12/17/42ebd8e1a5994ea09c11d42abcfd7336.jpg TRENING 30 minut aero DIETA [...]

[...] Lekko ćmiło przed samym treningiem, po już ok :-) Ale... nie wiem jak ja jutro bedę robić ten trening metaboliczny, jak zejście po schodach sprawia mi problem dalej - zakwasy na nogach zamiast maleć chyba urosły 88-O Gdzie ta regeneracja?! Może dlatego, że złapałam jakieś przeziębienie i okropnie mnie bolało gardło wcześniej i kaszlę ... [...]

Daje porządnie :-( i nie da się tego w żaden sposób ukryć}:-((( a co do treningu to mam zamiar zwiększać powtórzenia i obwody, a tak poza tym to mam lekkie zakwasy na nogach po tym 30 sekundowym siedzeniu :)) prędzej zamiast perfum powie żebym się mył częściej lub używał dezodorantu czy coś tam tak przeliczyłem ten cykl na kasę to wyszło mi że za [...]

[...] spłaszczeniem brzucha, nie czytajcie komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 [...]

[...] spadac i sie unormuje, jak nie to bede zwiekszal aeroby znow ;-) Jeszcze mnie cos przeziebienie bierze.. dorzuce odrazu pare g wit C ;-) Drzemka w ciagu dnia, wstalem i zakwasy na nogach dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za bardzo mi smakuja - jezeli zjem [...]

[...] kofeina w pracy, rutinacea, kielon z domowej nalewki z miodu, świeżego imbiru i cytryny, bo coś mnie bierze + plus woda i zielona herbata Kilka słów.. masakers mam mega zakwasy na nogach i plecach%-) czyli chyba prawda wyszła na jaw wcześniej to się chyba opyerdalałam \-) Dziś na noc do pracy 18-6, aż mnie rwie... jutro zamierzam pójść na [...]